E’ possibile dimagrire senza seguire una dieta? Ci sono alcuni accorgimenti da mettere in pratica per perdere peso senza rischi per la propria salute? La risposta è sì. Esistono, infatti, una serie di trucchi da mettere in pratica senza doversi per forza sottoporre a diete ferree che possono mettere a dura prova non solo la forza di volontà, ma anche l’umore.
Per favorire la perdita di peso è utile seguire alcuni trucchetti, senza dimenticare però che in questi casi è sempre bene essere supportati da un medico o professionista del settore.
Perdere peso senza dieta: i trucchi più indicati
Quando si parla di dimagrire senza seguire una dieta ferrea è inutile negare che il primo trucco da tenere a mente e da seguire scrupolosamente è legato all’attività fisica. Perché gli sforzi non siano del tutto inutili, infatti, è importante dedicarsi ad una sana attività fisica con una serie di esercizi esclusivi. Basta ricordare che se ci si è concesso qualche sfizio, si può rimediare facendo movimento e bruciare così le calorie assunte in eccesso.
Una buona attività fisica è poi utile se supportata da buone abitudini dal punto di vista dell’alimentazione. Ciò non toglie che se anche non si ha in programma di seguire una dieta dimagrante bisogna comunque stare attenti alla propria alimentazione. Ecco come!
Alimentazione e consigli utili anche senza seguire una dieta
Dal punto di vista dell’alimentazione possono essere messe in pratica una serie di regole che non vanno confuse con una dieta dimagrante vera e propria, quanto piuttosto con buone abitudini per mangiare in modo sano senza il timore di aumentare di peso. Per questo è importante sapere che dal punto di vista dell’alimentazione è meglio rispettare il proprio orologio biologico e abituare il metabolismo consumando pasti a orari regolari e costanti. Tutto ciò fa sì che il metabolismo si abitui al ritmo tra digestione e digiuno senza dover per forza seguire orari precisi, in quanto il principio di fondo è quello della crononutrizione.
Questi sono i principi fondamentali e le regole da seguire:
- fare una colazione sostanziosa entro un’ora dal risveglio,
- preparare un pasto nutriente e ricco di proteine entro 4/6 ore dalla colazione,
- fare uno spuntino a base di zuccheri sani, un frutto è l’ideale, 5 ore dopo il pranzo,
- fare una cena leggera a fine giornata.
- prendere un integratore dimagrante come Reduslim
Altro punto a favore di questo schema è che è perfettamente adattabile alle proprie giornate e abitudini, basta ricordarsi di queste regole anche nelle altre occasioni equilibrando di volta in volta i pasti senza mai saltarli.
Un altro trucco utile da seguire è quello di prendersi il giusto tempo per mangiare. E’ fondamentale, infatti, non mangiare di fretta perché questo limiterebbe le capacità digestive. Abbuffandosi si rischia di mangiare senza saziarsi, mangiare lentamente è quel che serve per aiutare la digestione e questo fa sì che non si esageri con le quantità di cibo.
Come già detto le buone abitudini alimentari comprendono anche gli spuntini e questi sono perfetti per tenere sotto controllo la fame, ma senza esagerare. Gli spuntini, infatti, sono perfetti per riuscire a gestire le piccole voglie che possono manifestarsi a metà mattina o a metà pomeriggio. In questi momenti è utile consumare un thè caldo, una tisana, un succo o un centrifugato di frutta fresca a seconda della stagione in cui si trova.
Nella preparazione dei pasti e dei vari spuntini non dimenticate poi di abbinare gli alimenti e capire poi come sostituirli. Dal punto di vista nutrizionale e calorico, ad esempio, è utile sostituire il manzo con il pollo e sostituire gli alimenti confezionati con quelli più sani e digeribili.
